リングフィットの運動負荷は運動強度のレベルで変わる!?運動負荷の目安は?運動負荷の最大レベル30とは!?

リングフィットなら、筋肉トレーニングに必要不可欠な運動負荷も、あなたに合った運動強度のレベルで設定ができます。

でも、私のように筋トレをしたことがないと、運動負荷とは何なのかわかりません。

リングフィットの運動負荷を設定する時、どうしたらいいのか迷っていませんか?

私は、学生時代も今もほぼ運動をしていないので、最近筋肉の衰えを感じるようになりました。

私のような面倒くさがりでも、リングフィットならトレーナーがいなくても運動負荷を設定して筋肉トレーニングができるのです!

リングコンとレッグバンドに、ジョイントコントローラーを取り付けて、さあ準備はいいですか?

リングフィットの運動負荷や、適正なレベルの目安などを詳しく紹介していきます♪

リングフィットの運動負荷とは？

リングフィットの運動負荷とは、1~30までのレベルで変更できる運動強度のことです。

リングフィットの初回設定時に、案内役のキャラクター「ミブリさん」の質問に答えていくとおすすめの運動負荷を設定してくれます。

ゲームをプレイしていくうちに「物足りない」とか「きつい」と感じた時には、後からでも運動負荷の設定を変えることができますので、安心してくださいね。

運動負荷の設定方法は、後ほどお伝えしますので、まずは、運動負荷について詳しく見ていきましょう!

そもそも、トレーニングを行う際に、運動負荷はなぜ必要なのでしょうか?

トレーニングを行うときは、一定以上の負荷をかけないと体は鍛えられないため、運動強度や時間によって体にストレスをかける必要があります。

リングフィットでは、運動負荷の設定によって運動強度のレベルを変えることができるのです。

運動負荷のレベルが変わると何が変化する?

では、リングフィットでの運動負荷レベルによって、何が変化するのでしょうか?

運動負荷のレベルによって、運動強度の3つが大きく変わります。

運動強度が変わると、フィットネスがどのように変化するのか、それぞれ詳しく説明していきますね。

フィットネスの回数

リングフィットの運動負荷レベルが上がると、フィットネスの回数が増えます。

ゲーム内では、戦闘時の攻撃回数が増えるため、敵を倒すには何回もフィットネスを続けなければなりません。

一番わかりやすい違いがフィットネスの回数ですので、運動を続けるためのモチベーションに繋がります。

あまり高すぎるレベル設定ですと、モチベーションが下がってしまうので、無理のない設定にすることがおすすめです!

フィットネスのキープ時間

リングフィットの運動負荷レベルが上がると、フィットネスの正しい姿勢を保つ時間が長くなります。

ゲーム内では、キープ時間が増えるので敵を倒すためにかかる時間が増えます。

フィットネスの回数が増えると、必然的にフィットネスの時間も増えますよね。

正しい姿勢でフィットネスをしているかも判断してくれるので、自宅でもトレーナーがついてくれている気分になれます♪

フィットネスのフォーム

リングフィットの運動負荷レベルが上がると、フィットネスのフォームがより効果的なものに変わります。

例えば、スクワットを行う際、しゃがみ込む深さがレベルが上がるほど深くなります。

ゲーム内では、フォームの正確さも攻撃に反映されますので、正しい姿勢を意識してくださいね。

正しい姿勢を保つことが、私のように運動に慣れていないと、すごく難しいのです。

リングフィットなら、家でも楽しくフィットネスを続けられそうですよね♪

運動負荷の設定方法

では、最後に肝心なリングフィットの運動負荷を設定する方法を、説明しますね。

リングフィットの運動負荷を設定する方法は、3つあります!

あなたにぴったりのレベルを設定したところで、試しに1度ゲームをプレイしてみましょう!

レベル設定はいつでも変えられますので、難しいなと感じる場合には、ひとつ下げてみて様子を見るのもいいですよ。

リングフィットの運動負荷の目安は？

リングフィットの運動負荷レベルで、運動強度のレベルが変わることがわかりました。

では、実際に運動負荷を設定する時、運動負荷レベルの目安は、どのくらいなのでしょうか?

男性	平均レベル25
女性	平均レベル20

リングフィットプレーヤー男性、女性の平均値は上記の通りですが、リングフィットをやりこんでいる場合の平均値なので、初心者は低めの設定から始めることをおすすめします。

運動負荷の平均値よりも、もっと細かい目安を知りたいあなたは、下記の表をご覧ください。

過去の運動経験	現在の運動経験	運動負荷の目安
運動していた	運動していない	20~25がおすすめ「20」から始めて徐々に調整
運動していた または 運動していない	有酸素運動をしている	18~25がおすすめ。筋トレ経験のないあなたは「18」から徐々に調整
運動していた または 運動していない	筋トレをしている	25~30がおすすめ。家でも楽しく脂肪燃焼やボディメイクができる
運動していない	運動していない	8~。ダイエットが目的のあなたは、ぜひ「8」から始めましょう!

筋トレ初心者は、翌日に筋肉痛がくるくらいを目安に、運動負荷レベルを設定してください。

筋肉量が増えると、基礎代謝が上がるので短期間で効率よく、ダイエットができますよ♪

補足ですが、筋肉トレーニングについて少しまとめてみました。

筋肉トレーニングのおすすめ時間	16時~18時。夕方は最も血行が良い時間帯
筋肉トレーニングを避けたい時間	食後、眠る3時間前
筋肉トレーニングの頻度	毎日でも良い。理想は、筋肉の回復を待って2日程空ける

ジムに通っていると時間が限られてしまうので、おすすめの時間帯に家で手軽にできるリングフィットがうれしいですよね♪

私のように全く筋肉トレーニングをしていない初心者のあなたも、いちばんの目標は楽しく続けることです。

筋肉トレーニングには、毎日の積み重ねが大切ですので、無理のない運動負荷レベルから始めることがおすすめですよ。

リングフィットの運動負荷30レベルとは!?

リングフィットの運動負荷レベルは、1~30まで設定できますが、最大レベル30とはどんな世界なのか、少し気になりませんか？

先ほどからお伝えしている通り、運動負荷のレベルが上がると運動強度も上がるため、最大レベル30では「回数、時間、フォーム」全てが最大値になります!

フィットスキル	レベル30	レベル20	レベル10
グルグルアーム(腕)	60回	25回	17回
リングアゲサゲ(腹)	60回	35回	27回
モモデプッシュ(足)	37回	22回	10回
ねじり体側のポーズ(ヨガ)	28回	12回	8回

レベル30、20、10とフィットネスの回数を比較してみましたが、いかがでしょうか?

全く運動をしていない私からしてみれば、運動負荷レベル30なんてきっと到達することはないだろうと、改めて感じました。

フィットネスの回数のみの比較ですが、回数が増えることで、時間も増えますし、フォームもより一層効果的なものに変わります。

私は、リングフィットを持っていないので、他の比較はできないことが残念ですが、あなたがリングフィットを持っているのなら、レベル30を体験してみてはいかがでしょうか?

自分の成長に合わせて、徐々にレベルを上げていけば、もしかしたらレベル30のフィットネスも簡単にできるようになるかもしれませんよ♪

まとめ

• リングフィットの運動負荷とは、1~30までのレベルで変更できる運動強度のこと
• リングフィットの運動負荷を変更すると「フィットネスの回数」「フィットネスのキープ時間」「フィットネスのフォーム」が変わる
• リングフィットの運動負荷を変更する方法は、3つあって「ウォーミングアップ中に変更する」「運動負荷を再設定から変更する」「高度な設定から変更する」
• リングフィットの運動負荷は、男性は平均レベル25、女性は平均レベル20が目安だが、初心者は低めのレベルから始めると良い
• 筋肉トレーニング初心者は、翌日に筋肉痛がくるくらいの運動負荷が目安
• 運動負荷レベルの目安を参考に設定しても、楽しく長く続けることが大切なので、あなたにぴったりのレベルを探すことがおすすめ
• 運動負荷レベル30は、最大レベル値なので「フィットネスの回数」「フィットネスのキープ時間」「フィットネスのフォーム」も最大値になる

リングフィットの運動負荷について、詳しく説明させていただきましたが、いかがでしたか?

手軽に楽しくフィットネスができるリングフィットですが、あなたの体力に合わせて運動負荷の設定までできるところが、とても素晴らしいですよね♪

私のように筋肉トレーニング初心者には、運動負荷のレベル30は未知の世界ですが…。

実際に、リングフィットでのダイエットに成功した口コミもありますので、私も購入を検討しています!

筋肉を鍛えるためと家族とのコミュニケーション向上のために、あなたも一緒にリングフィットダイエットを始めてみませんか?